Что делать, если подросток испытывает стресс перед экзаменами?

Дорогие ученики и родители! Важный этап в жизни каждого школьника — это экзамены ГИА. Это может быть период волнений и стресса, но помните, что психологическая поддержка играет огромную роль в успешной сдаче!

Вот несколько советов, как справиться с волнением и повысить уверенность перед экзаменами:

1. **Подготовка!** Организуйте обучение заранее. Составление плана занятий поможет вам не только усвоить материал, но и снизить уровень тревоги.

2. **Режим дня.** Установите чёткий распорядок: время для учёбы, отдыха и сна. Хороший отдых — залог успешной подготовки!

3. **Физическая активность.** Занятия спортом или простая зарядка помогут снять напряжение и улучшить общее самочувствие.

4. **Техники релаксации.** Освойте дыхательные упражнения или медитацию. Они помогут успокоить разум и сосредоточиться на задачах.

5. **Поддержка близких.** Открывайте свои переживания родным и друзьям. Порой простая беседа может значительно облегчить стресс.

6. **Позитивный настрой.** Замечайте свои достижения и успехи. Каждый маленький шаг к цели важен и заслуживает похвалы!

7. **Общение с профессионалом.** Если чувствуете, что стресс становится чрезмерным, обратитесь к школьному психологу или специалисту, который поможет справиться с тревожностью.

Помните, что вы не одни! Все мы сталкиваемся с трудными моментами, и важно поддерживать друг друга. Удачи на экзаменах! Вы справитесь!